Читать лежа вредно, так как это напрягает глазные мышцы, нарушает кровообращение и осанку, вызывая усталость глаз, головные боли и возможные проблемы со зрением и позвоночником, особенно при длительном или неправильном чтении. Лучшая поза — сидя, с хорошим освещением, правильным расстоянием до книги (30-35 см) и перерывами, а чтение лежа допустимо лишь при соблюдении этих правил.
Напряжение глаз: При чтении лежа трудно держать книгу на правильном расстоянии (30-35 см), что заставляет глазные мышцы постоянно фокусироваться и перенапрягаться, вызывая сухость, жжение и снижение остроты зрения.
Риск прогрессирования: Может способствовать прогрессированию близорукости, дальнозоркости и астигматизма, а также дистрофии мышц глаз.
Вред для позвоночника и кровообращения
Неправильная поза: Положение на животе или спине искажает шею, нарушает кровоснабжение мозга и мышц шеи, вызывая головные боли, головокружение, скованность мышц.
Искривление позвоночника: Длительное пребывание в неудобной позе вредно для позвоночника, особенно для детей, чей организм еще формируется.
Спазм мышц: Напряжение шейно-воротниковой зоны и спазм мышц позвоночника ухудшают работу центральной нервной системы.
Как минимизировать вред?
Правильное положение: Читайте сидя, прямо, с опорой для спины.
Освещение: Обеспечьте хорошее, равномерное освещение без бликов и теней.
Дистанция: Держите книгу на расстоянии 30-35 см.
Перерывы: Делайте паузы каждые 15-30 минут, выполняйте гимнастику для глаз и разминку для шеи.
Ограничения: Если читаете лежа, не делайте это дольше часа в день.
- Подпись автора
Мой ник читается с ударением на второй слог.
"Ты имеешь право проживать свои чувства" - Зои из т/с "Необыкновенный плейлист Зои"
В каждом из нас живёт доля безуминки)
